Podoba mi się styl walki Cunninghama. Wygrał tę walkę i nie ma tutaj większych wątpliwości. Ten raz co leżał na deskach w 80% był to brak równowagi. Oby Włodarczyk nie chciał unifikacji, bo będzie musiał oddać pas. Jestem pełen uznania dla Steve'go.
[...] (zamiast wyciskania sztangi lub sztangielek w skosie) czy np. zwiększyć o jedną serie pozostałe ćwiczenia a jedno z nich wyrzucić? A na triceps dlaczego za dużo ćwiczeń? Wyjdzie okolo 9-12 serii więc chyba w sam raz...czy zrobić lepiej z 2-3 ćwiczenia tak żeby z nich wyszlo 9-12 serii? Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2009-08-26 09:27:28
[...] licząc kalorie a później spalam po 400-500 na rowerku i ćwiczeniach. Piję dużo mleka 0,5% tłuszczu plus białko rano po śniadaniu do picia.Lapson muszę się z Tobą zgodzić, teraz to wyszło, jeszcze do niedawna było mi to potrzebne ale teraz trzeba popracować i zrzucić tłuszczyk, ogólnie brzucha nie mam wielkiego, ale miejscami widać że mam nadmiar [...]
[...] tu wielka "niespodzianka"- jakos nie zadałeś sobie trudu, aby przeczytać..? Natomiast wynik masz z góry upatrzony- gratuluje przesłanek zatem... Nie bede pisała po raz setny tego, co można przeczytać w oryginalnym fragmencie książki profesora na ten temat, bo zwyczajnie mi sie nie chce. Tak jak "niektorym" nie chce się tego [...]
a ten znowu z tym lotniskiem hehe tne tne.. Venom ostro klepie.. dziś pierwszy raz 2caps.. jedna rano po śniadaniu drugo przed trenigiem razem z NItrobolonem Energizer.. tak mnie wymiotło ,że nie chciało mi sie interwałów kończyć.. miałem i miałem energie... ale skonczylem na 11.. bo nie chce na poczatku przesadzac.. prawie tydzien na tym [...]
[...] mi coś na dwugłowe uda byłbym wdzięczny a co do sznurków :)) to takie ćwiczenie przy maszynie gdzie są sznurki i to jest na triceps :))hehe i chciałbym jeszcze sie spytać o mozliwosc napisania mi pokolei ile mam brać moje MAXY to : klatka 8 kg barki 60 kg biceps 40 kg triceps ( porecze nawet z 60 kg na udach ) prosze jeszcze raz o komentarz :))
[...] (najlepsze częsci z knurów??:]) - sklep spożywczy rodziców się kłania:D - miedzy posiłkami nie jem dużo słodyczy; staram, się czasem wszamać kilka kikutów śląskiej ... raz dziennie przynajmniej Powerrade'a:] A profilem proszę się nie sugerowac - piszę od kumpla który na tym forum ma nicka "silenthill" ( wiem ze cienias nie musicie [...]
-AdamSky- w zadnym wypadku nie polegalbym na badaniach z kolorowej prasy (z resata tam w M&F ierwszy raz czytalem chyba o tym ze kreatyny nie wolno laczyc z kofeiną) najczesniej zle przetlumaczone/interpretowane, co z reszta niedawno wyjasnialem na przykladzie jednego z badan wrzuconych tutaj przez ktoregos forumowicza, gdzie wnioski autora [...]
[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]
nie ma worka. pon-pt 10-22 sob 10-20 karnet 1miesiac 70zl, 3 miesiące 180zl, jedno wejście 10zl sprzętu sporo, ludzi w sam raz 2 pomieszczenia, szafki na kluczyk wszystko to co reklamowali w radiu to tak jest Zmieniony przez - _Eros_ w dniu 2009-01-14 23:38:59
[...] od bidy ale w dziale z HST zjechaliby Cie za cwiczenie numer 4 i 12.Bo w HST nie rozdrabniasz sie tylko dobierasz cwiczenia zeby pracowalo jak najwiecej grup miesniowych na raz a splitowcom ciezko sie na to przestawic z przyzwyczajenia.Wiec napewno powiedzieliby Ci ze wywal zbedne izolacje jak cwiczenie przedramienia itd. (cwicz. 4 i 12) A co do [...]
Ja sie jej nie dam...uwazam, ze kreci (co sie ostatnio zdarza na sfd dosc czesto) i dlatego 3mam z Wami... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
[...] do przodu podczas wypychania go (wizualnie tez to widać) 3. Czy kolano po rekonstrukcji powinno być idealnie stabilne czy zawsze pozostaje lekka niestabilność? Już po raz kolejny zakładam temat w tym dziale i nie otrzymuje konkretnej odpowiedzi. Z tego co mi wiadomo są tu ludzie kompetentni i z wielką wiedzą, ale niestety nie bardzo chcą [...]
[...] poziomie zaawansowanym tylko o treningu dla początkującego. Uwierz, że na początku gdy będziesz ćwiczył brzuch codziennie/co drugi dzien to efekty będą dużo lepsze niż przy raz w tygodniu. Nie chodzi mi o jakieś super serie tylko o 3-4 serie unoszeń nóg i brzuszków. Przy treningu codziennym np. sobote i niedziele przeznaczamy na regeneracje tzn [...]
[...] z 1,5 tygodniowym stażem gdzie ten trening ma zupełnie inny cel niż wam się wydaje z tego co piszecie do niczego nie prowadzi. Za kolejne 1,5 tygodnia napisze jeszcze raz, że źle/słabo czuje najszersze i co wtedy? Też radą będzie dodatnie kolejnego ćwiczenia? Ten plan z takim stażem ma budować podstawy, wzmacniać poszczególne łańcuchy [...]
Ćwiczę co 2 dzień i dziele to na dwa razy. Rano jak wstanę to idę biegać 20-30 min w tempie zmiennym. Potem idę na otwartą siłownie; Drążek z taśmą 1x10 2x6 2x5 brzuszki na ławce skośnej 5x max pompki na drążkach 4x max orbitrek 10 min pompki na ławce 4x15 Wracam do domu i około 16 jak żona wróci zaczynam Cardio x turbo spalanie 25 min z youtube [...]
Nic nie bede sprzedawal.. Prosze o rozpiske tych odzywek, przeciez kreatyna z L-glutamina jest w sam raz na mase.. Na aminokwasach podtrzymuje swoj organizm przy ciezkich treningach.. Kreatyne moge brac tylko w dni treningowe takze wyjdzie mi z 3-4 tygodnie tych kapsulek ;) Pozdrawiam! i czekam na rozpiske... (nie podawaj mi w mg tylko w ilosci [...]
[...] jeszcze oficjalnego komunikatu. Kontrakty nie zostały jeszcze sfinalizowane. Tony Ferguson (25-5 MMA, 15-3 UFC) chce się odbić od najgorszej passy w swojej karierze. Po raz pierwszy w karierze Ferguson przegrał dwie walki z rzędu. 37-letni Ferguson został wypunktowany przez Charlesa Oliveirę na UFC 256 w grudniu ubiegłego roku. Przed tą [...]
[...] ustawionymi co 5 m w kszatłt koperty. II.dz. Falrtlek 5`/5` Iz/IIz *4 { biego o zmiennym natężeniu. 5 min na 65% tmax i 5 min 75%Tmax a to wszysto powtarzamy 4 razy} IV.dz. 4*2km IIIz. {2km na 85%Tmax, robisz ok 5 min przeryw i powtarzasz 4 razy } II.dz. 40` Iz { 40 minut na 65% Tmax, bieg ciągły} III. 5* 1,500m IVz { 1500m na [...]
witam!!!
